Étape 1 : Buvez de l’eau citronnée, tiède et à jeun
Au réveil, votre corps est déjà déshydraté : près d’un demi-litre de fluides perdus pendant la nuit par la respiration et la peau. Ce déficit épaissit le sang et augmente le risque d’accidents cardiovasculaires — en particulier dans les deux premières heures de la journée.
Le geste à adopter est aussi simple que puissant : buvez un grand verre d’eau à température ambiante avec le jus d’un quart de citron, avant toute autre boisson ou aliment. L’eau tiède favorise la dilatation des vaisseaux sanguins, facilitant la circulation. Le citron apporte potassium, vitamine C et électrolytes, détend les artères, équilibre la tension artérielle, réduit l’inflammation et stimule le foie pour éliminer les toxines accumulées. Bonus : il stimule la production de collagène, bénéfique pour vos articulations et votre peau.
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